Hospital Italiano La Plata




Consejos para tu alimentación

El 11 de agosto se celebra el Día del Nutricionista. Esta fecha supone una profunda reflexión sobre la importancia de una buena nutrición y un periódico ejercicio físico como ejes para mantener la buena salud.

En este contexto, les sugerimos algunos consejos para una alimentación saludable:

  • Piensa en cosas exquisitas para comer. Deja la costumbre de preocuparte por los alimentos poco nutritivos.
  • Come raciones más pequeñas de más alimentos variados. Evita comer raciones más grandes de lo mismo.
  • Aumenta el consumo de verdura y frutas.
  • No concibas una vida sin hidratos de carbono.
  • Si te gusta el chocolate opta sobre todo por el negro y ligeramente amargo.
  • Mantén un equilibrio entre el consumo de comida, bebida y la realización de ejercicio.
  • Realiza las 4 comidas principales del día.
  • Evita el picoteeo. Evita sentirte hambriento. Evita sentirte lleno.
  • Nunca comas de pie o con prisas, ni tampoco delante del televisor.
  • Evita el exceso de alcohol.
  • Bebe agua durante todo el día.
  • Planea las comidas con antelación, y considera armarte un menú (una lista de pequeños platos).
  • Camina y sube por las escaleras siempre que puedas.
  • Come por placer.
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